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摘要： 哪种坐姿是正确的呢？有何依据？哪种坐姿是正确的呢？有何依据？谢谢邀请。坐是人类举止的重要内容之一，人们生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。坐姿也关乎礼仪，有美...

1. 哪种坐姿是正确的呢？有何依据？

哪种坐姿是正确的呢？有何依据？

谢谢邀请。坐是人类举止的重要内容之一，人们生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、***休息都离不开坐。坐姿也关乎礼仪，有美丑、雅俗之分，正确的坐姿有利于维护我们的健康，同时也是个人修养的一种体现。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经，最终影响身体健康。

一般而言，正确坐姿的基本要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。但不同的场合，我们的坐姿也有不同的要求。例如，我们在办公室就坐工作时，身体要微微向后倾，使颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。同时手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。还要注意调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。有条件的话放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。司机朋友在驾驶时，上身要微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。两膝自然分开。学生在听课及写作业时，要腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

当然，我们在日常工作和学习中除了要注意保持正确的坐姿之余，也要注意劳逸结合。我们都知道一句话叫久坐伤身，时间长了可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。有研究表明坐姿如何远不及坐的时间长短对身体的影响大。所以，为了我们的健康，要经常站起来活动一下。如果实在没条件走动的话，也要站立一会。

生活中很多人的姿势只图“舒服”，坐着时弯腰驼背、跷着二郎腿，走路时低头含胸拖着脚……这样“站没站相，坐没坐相”，看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发，在舒服中不知不觉伤了身。

而挺直腰背就不一样了，古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，抬头挺胸人才能显出精气神儿。现代医学也证实，端正的体态能让机体运行得更顺畅。

直到19世纪初，80%的人口以务农为业。 如今大多数人都从事久坐不动的工作。甚至我们的兴趣爱好也倾向于坐着。坐似乎 是我们现代生活的口号。我们坐下来吃早餐，然后坐上卓去工作。在工作中，我们 保持坐姿或我们总是匆匆忙忙。我们坐下 来参加会议，坐在电视机前度过夜晚，与朋友在餐厅坐着享受晚餐。坐已成为我们的第二天性。

然而，人体并不适合这种久坐不动的生 活方式。这也是背痛和心血管疾病等冏 题急剧增加的主要原因之一。相信没有体力消耗的生活可能对我们的身体有益，这本身就是一种谬论，从长远来看，这只会损害我们。运动至关重要。

错误姿势的后果

由于频繁的不良姿势，我们下背部会以不自然的方式弯曲。无法保持脊柱的自 然S形状，从而增加椎间盘的压力并减少 肌肉的使用。这可能会导致各种“坐障碍”，通常难以识别它们，因为它们容易在身体其他部位，如肩部，手臂，颈部，背部产生疼痛，甚至头痛，或因消化或循环问题造成肾腻疼痛等。

人体不是为坐着而设计的。因此，我们应该遵循以下两个重要的建议：

1. 我们应该尽量少坐，同时尽可能缩短坐的时间。许多任务可以在站立或行走时进行。如果我们确实需要坐下，我们应该定时起身。

2. 坐着时我们应该总是尝试采用正确的姿势，保持脊柱的S形。

3. 休息区应该足够大，坐在有靠背的座椅时，座椅边缘的膝盖后部之间应该只留一个手掌的宽度。

4. 坐位区域应略微倾斜，因为这将支撑骨盆。如果骨盆向前倾斜，那么下背部将保持弯曲。当骨盆向 后倾斜时，背部会不自然地弯曲。

5. 靠背应足够大，并提供符合生理的人体工学支撑。腰部应该得到支撑。SISSEL提供各种靠背可供使用，可与椅子，扶手椅或汽车座椅一起使用。